为什么我总是闷闷不乐？
张医生您好！
我是一个性格比较敏感的人，很多时候我总是处在一种患得患失的情绪中，与别人交往，总是保持着距离，从不轻易与别人交心，因为我不太喜欢别人对自己走得太近，而且特别在意别人对自己的评论，虽然认识的人多，泛泛而交的人也很多，但真正与之交心的朋友却很少，所以有时候心里有事的时候也挺无奈的，找来找去却找不到一个可以倾诉的对象，因为我总担心告诉别人以后，别人会传出去，或者知道后我的事后会对我另眼相看，怕别人认为我表里不如一吧。
早些天，邻居家的车停在了我们家门前，虽然我们的车开出去了，但他们的车停在我家门前还是很影响车子出入的。我平时就不喜欢这位邻居，他们总是嘴上说得漂亮，背地里却又是一套，是那种笑里藏刀的人。看到他们的车停在我们的地方，我很不爽，却又不好说什么，后来我就写了一个字条贴在他们车窗玻璃上告知他们：请他们不要把车停在我家门前，影响我们停车。结果这个字条自从贴上起，我心里就不安起来，我害怕他们看到，又希望他们看到，我怕他们看到后觉得我小题大做，认为我是一个斤斤计较的人，会大肆的渲染给别人听，我怕那些和我不熟的人对我打很差的印象分。这就样，一张纸条令我忐忑不安了一天。也许这对别人来说根本不值一提，但对我来说却是一种说不出来的无奈。
我常常是好心做坏事，最后弄得自己很沮丧，不开心。特别是自己很热心参与的事，有时候似乎热心过了头，觉得自己的行为让别人看成笑话了。而且心里不能有事，假如家里的什么东西要修理，而老公又没时间管这些，只能靠我搞定，我心里就很烦，担心坏的物品如果不及时修理影响了日常生活，还担心请不到好的师傅，又担心时间问题……，总是害怕自己不能做好，结果事情没有自己想象的那复杂。我总喜欢未雨绸缪，把事情想得很困难。因为有时候把事情想简单了，但实际按照自己的想法去做时，总是做不好，所以一来二去，我把问题想象得复杂了。
幸好我还有自己的爱好：一是看书，二是听音乐。我觉得书是我最忠实的朋友，只要我需要，它总是会陪伴着我，音乐可以调节自己的心情，让思绪跟着旋律起起伏伏。
【道龙解惑】
从来信看，咨客描述她性格敏感，总是处在一种患得患失的情绪中，当自己有心事的时候，担心别人会把自己的事传出去，也不敢随意地向别人倾诉自己的心事，对于别人对她的评论和看法，十分敏感在意。而面对要自己独立解决的事总害怕和担忧，从这些表现看，咨客有比较严重的焦虑症。
第一，寻找自己的兴趣爱好，让自己的心情得到放松。
在来信中咨客说到了自己的兴趣爱好是看书和听音乐，我觉得这是两个非常好的兴趣爱好，咨客平时可以多做些这方面的活动，使自己能够得到放松。除了看书和听音乐外，你还可以多做些体育锻炼方面的活动，如登山、游泳、散步、打球等，看自己对哪项体育活动感兴趣，选择适合自己的体育活动。因为看书和听音乐大多属于静态的活动，也是脑力活动的范围，而焦虑本身也是一种脑部活动的体现，所以只是看书或听音乐比较容易使大脑感到疲劳，而增加一些体能方面的运动，调济一下身体，做到动静结合、文体结合，不仅陶冶了情操，也锻炼了身体，身心也得到了放松，使自己的焦虑情绪在这些活动中得到释放，也让自己快乐起来了！
第二，采取“脱敏”的办法。
果家里的物品要你修理或找人修理，你就告诉自己放心去做，没弄好也没什么大不了的，实在不行换个新的，虽然经济上会有一点损失，但最后总会弄好的，这样你的心情也就放松了。虽然咨客要做到全部“脱敏”难度比较大，但通过处理这些小事，经过自己的努力和家人适当的提醒能够使你在某些事情上逐渐“脱敏”，不去耿耿于怀，不去斤斤计较，是能够让自己放松的，也是能够让自己成功“脱敏”的。
咨客如果能文体结合、能够有针对性的系统脱敏，同时保障自己的睡眠时间，让自己能够休息好，那么咨客的身心就会逐渐放松，而伴随的焦虑症状也会逐渐减轻。虽然咨客对很多事情比较敏感，容易焦虑，使自己闷闷不乐，但这些都不是性格问题，只是焦虑症状比较严重，咨客通过自己的努力是能够减轻焦虑症状的，而自己也不会因太敏感而闷闷不乐了！
闷闷不乐怎么办？
每个人如果懂得以下八条秘诀，自然百有个快乐的人生。
1．没有人是完美的，必须承认自己的弱点，并乐意接受别人的建议、帮助和忠告，只要你勇于承认自己需要帮助度，成功必然在望。
2．从挫折中吸取教训，在面对失败或挫折时所抱的态度应该是从中吸取经验，继续努力。
3．生活必须诚实和富于正义感，这样才能吸引好知朋友来帮助你。著名心理学家巴达斯曾经被问及：“哪些是人类今天最基本及最深切的心理需要？”她回答说：“人类需要爱。”但这不限于男与女之间的爱，从心理学家的观点看来，好人永远是快乐的。
4．能屈能伸。无论在顺道境或逆境之中，我们的生活态度都应该是处之泰然。有了错误，立即改正。
5．热心帮助别人。如果要真正快乐，自己受人尊敬，则应帮助别人，与别人关系融洽版。
6．要人待你好，你必须先对他人好。当你受到不平等待遇时，你必须宽恕和权同情他人。
7．坚守信念。当你做任何事时，必须坚持个人的信念。
8．保持心境开朗。只要时常保持心境开朗，快乐是很难舍弃你的哦。
闷闷不乐怎么不办
真正学佛人，尤其是懂得佛法的人，千万不能在人间闷闷不乐过一天，如果你今天从早上到晚上，一直闷闷不乐，你一天的智慧全部跑光。因为智慧和你的烦恼不会同时存在。
烦恼多，就是没有智慧，有智慧的人，就是没有烦恼，所以，当你一天闷闷不乐，带着满脸的惆怅、烦恼的时候，实际上你就迷失了你这一天所应该得到的智慧。
要懂得，智慧与禅定就能把一生种种的烦恼全部消灭干净。大家想一想，什么意思呢？当一个人拥有智慧，一个人的心能够定得下来，就是禅定，那这个人就能够消除烦恼。烦恼来的时候，最怕有智慧的人，烦恼来的时候，最怕心能够定得下来的人。“不好啦，出事了。”“你告诉我什么事情？”马上有办法解决，智慧生出来了。不慌不忙，就能解决事情。要懂得，禅定加上智慧，就可以消除你无限的烦恼。人的毛病实际上就是自寻烦恼，烦恼是你自己找来的，世上本无事，庸人自扰啊。你找来了烦恼，你又没有定性，你又没有智慧，你怎么能够去除它呢？就等于你把垃圾带到家里来了，你又不能把它清除出去，那么你家里的垃圾就会越来越多。
人的气场和智慧、和它的缘分都有关系。气场不好的人容易中邪，所以人在生病的时候，人在自己觉得脑子昏昏沉沉的时候，是这个人最容易出偏差的时候。你们去看看，要骗人的人，先把对方说得稀里糊涂的，然后才会骗他。如果一个人的气场不好，他就会中邪。师父教你们，看见丧礼，在马路上看见血，很多人都会病倒。为什么？很简单，这在相学上称为人的八字低，就是八字有污垢，不干净。今天讲这个给你们听，就是为了在后面跟你们讲佛法作铺垫。你的八字低，你的浊气就会上升。
浊气上升之后，当一个人死了之后，阴阳的灵和魂来迎接，所以肉体和灵性就会聚会，就是泥土的归泥土，灵魂归天上，就是灵往上走，魂魄往下走，所以叫灵魂。像这种为什么会聚会呢？师父告诉你们，一个人的污浊之气太重，一个人的阴气太深，就会慢慢地造成他和灵界接气比较多。如果一个人整天在你面前唉声叹气，师父叫你们就要当心，不要跟他多讲话。我们要多念《大悲咒》和《净口业真言》，这两个经?文可以抵挡很多的污浊之气和灵界上讲的阴气。
学佛要少生烦恼，人一生烦恼就是没有智慧的表现。你们今天所有的弟子坐在下面听，好像很清净，你们想象一下，如果你们今天还有烦恼，你们一定会没有智慧，骂人、搬弄是非都是无智。无智，你就得不到什么东西，“无智亦无得，以无所得故”。师父希望你们要懂这些道理。一个人念佛就是在念心。你的心在动，佛才跟着你动啊。你念经心不动，你怎么能够让菩萨动呢？
犹如你想说一件事情让人家感动，你自己先不感动，你怎么能够让人家感动呢？道理都是一样的。师父希望你们要吃得起苦，学佛人要能吃得起苦，要弘扬正法，正法是什么？就是心要正，行要正，意要正，这个人做出来的事情就一定是正的。一心一意，切勿生轻慢心，觉得菩萨无所谓，觉得我今天可以念，可以不念，今天我可以不洗手就拜佛，一点都不能随意，这些都是你心灵当中的污垢，随着时间的推移，你将这些污垢在你心中长存，以后想洗都洗不干净，这就是为什么你的心里会有污垢的表现。
轻慢就是不重视，佛的一举一动我们都要重视，想一想，人家是怎么样对佛、对菩萨的，我为什么做不到？
多思诚师父，多思诚菩萨，会得到多加持啊。灭障碍，去烦恼，那你就会得到福报。很多人不懂，为什么我这个人没有福气啊，为什么我这个人做什么都不行啊？实际上是他的福报不够，福报是怎么来的呢？尊重别人，思诚师父，思诚菩萨，懂得仁义礼智信，懂得不能生轻慢心，这个人就会慢慢地好。所以，珍惜生命，勇于喜舍，懂得慈悲喜舍的人，就是在珍惜自己的生命啊。
困难、困难，越困越难，你在困难当中出不来，时间越长，你就越来越难。解脱、解脱，越解越能脱离，今天解脱一点，明天解脱一点，时间长了，我就能解脱。烦恼就像一根绳子一样，要解脱，今天松一点，明天松一点，越来越松，修心、修行，心越修越干净。心不干净，就是修不好心啊；心越干净，说明你修得越好。真正学佛人，尤其是懂得佛法的人，千万不能在人间闷闷不乐过一天，如果你今天从早上到晚上，一直闷闷不乐，你一天的智慧全部跑光。因为智慧和你的烦恼不会同时存在。
烦恼多，就是没有智慧，有智慧的人，就是没有烦恼，所以，当你一天闷闷不乐，带着满脸的惆怅、烦恼的时候，实际上你就迷失了你这一天所应该得到的智慧。
“闷闷不乐”的读音是什么？
“闷闷来不自乐”的读音是：“?mènmènbùlè”。
闷闷不乐：心情不舒畅，心烦。形容心情烦闷不快活。
具体释义如下：
一、百成语典故
【出处】度:明·罗贯中《三国演义》第十八回:"意欲弃布他往，却又不忍;又恐被人嗤笑。乃终日闷闷不乐。"
二、词语辨析
1、【举例造句】:当夜知永清闷闷不乐，灯下披甲观书。★清·俞万春《荡寇志》第八十六回
2、【拼音代码】:mmbl
3、【近义词】:郁郁不乐、闷闷不悦、悒悒不乐、怏怏不乐、郁郁寡欢
4、【反义词】:喜不自胜、手舞足蹈、心花怒放、道悠然自得
5、【用法】:作谓语、定语、状语;形容人不快乐
6、【英文】:havesomethingonone'schest.
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