有没有让自己平心静气的方法？
控制情绪、收获快乐的有效方法
当人空虚、烦恼、忧愁、恐惧、孤独、无助、抑郁……的时候，已经显现自己心灵的电瓶严重缺电，急需充电的危机时刻快快充电！情绪不佳、心态不好会给身体带来很多负面影响：如糖尿病、内分泌失调、脱发白发、脾胃不佳、失眠多梦、神经衰弱、免疫力下降、体力不支等许多疾病症状。女性还会引起月经失调，更年期提前，早衰等情况发生。老中医说：怒伤肝，悲伤肺，惊喜伤心恐伤肾，忧思伤脾胃。控制好情绪，调整好心态，身心快乐，阴阳平衡，百病不生。把消除忧郁、收获快乐的方法给朋友，希望人人早一天自由自在，做自己心灵的主人，收获人生的快乐、幸福和精彩！
1、不断学习，懂得怎样做人的道理，培养自己的大爱之心、宽容之心、理解之心。提升自己做人的层次和境界。当一个人有了大爱心、大胸怀、大视野、大智慧、大胆量、大信心、大能量的时候，烦恼痛苦也就随之消失了。我最阳光、最有力量、最有勇气！
2、帮助他人，快乐自己；关爱他人，幸福自己；原谅他人，解脱自己。帮助他人这种快乐会抵消自己的负面情绪，改变人的命运。
3、和知心的朋友倾诉，与君一席话，胜读十年书。效果好的话，一次交流，可以消除累积内心的多年烦恼痛苦，迅速开启心灵之窗。从“山穷水尽疑无路”到“柳暗花明又一村”。
4、热问题，冷处理。遇到发怒时不要急于处理问题。此时容易不理智。
5、换位思考，多从对方的角度看问题，可能就有好的答案了。
6、调整生活、休息习惯，不做无意义的事情。如赌博、吸毒、网络游戏等。早睡早起。每天不得少于5小时的睡眠。
7、适当锻炼身体，练练太极拳，走走八卦掌等，多到郊外、水边散散步。发火是身体阴阳不平衡，以水调火，多喝点水，都是有效方法。
8、少吃或不吃肉类和油炸食品；多吃含水量大的蔬菜类食物。尤其不要饮酒，抽烟，这些东西使人伤失理智、损害身体。
9、自我控制、自我调节、自我开锁。中医说：怒伤肝，悲伤肺，惊喜伤心，恐伤肾。心平气和，不伤身体。
10、自然环境、家庭环境、社会环境等间接影响人的情绪。空气污染、水污染、土地污染、食品污染直接影响人的情绪。到水边散散步，到雨中沐浴，接受大自然的精华，洗尽身心的疲劳和烦恼。
11、每天早晨读一段有益的座右铭。如：烦恼天天有，不捡自然无；我何必为这点小事而烦恼：我要用爱心融化自己，融化整个世界。
12、每天起来唱一首有益身心健康的歌曲。
13、每顿饮食不要太饱，吃到6到7层就可以了；吃得多了胃肠负担重，大脑缺血会昏昏沉沉，容易办糊涂事。
14、每天静坐一会，把身心倒空，会得大智慧，处理事情非常理智。
15、改变自己的思维方式和方法，不要太固执、太死板；既要有原则性，还要有灵活性。
16、多征求、多听取别人意见和建议，三思而行。
17、瑜伽治疗失眠：每天晚上全身放松，双腿盘坐，双手合十，大拇指、食指相对，其余三指相扣，双目微闭，余光轻看食指尖，困意来时搓搓手，治疗失眠有特效。闭目静坐一会，反思一天或一周的言行，那些错误，那些不合适，需要改正。孔子说，吾日三省吾身是有道理的。
18、自己的身心自己做主，不要追潮流、赶时髦；潮流、时髦有很多是经不起时间和历史考验的，是错误的。
19、人生要过三关：财、色、权。要淡泊名利，贪欲是万恶之源。
20、从孝敬父母，为父母洗脚、伺候父母开始，进而“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。
21、看看网上《中华传统文化论坛》大有益处，可能改变一生的烦恼和痛苦。
22、远离黄、赌、毒和网络游戏，多接触正面的有益身心健康的人或事物、书籍、思想。
23、心里极度郁闷时，在空旷无人的地方大喊几声，把体内郁闷之气吐出去，或者嚎啕大哭一场，把心中的苦水倒出来。
24、暂时换一换环境，或旅游或到别处小住几天，避开周围人、事、物的不良刺激，其实也是换一种心情。
25、养成良好的、有规律的生活、饮食习惯，不熬夜，早睡早起，劳逸结合。
26、听听悠雅、舒缓、怡情的乐曲：《高山流水》、《雨打芭蕉》、《平湖秋月》、《荷塘月色》、《远》等都是非常好的心灵良药。
27、瑜伽修心养性：如果进入闭目养神的状态，观想晶莹的泉水或雨滴把自己心灵中累年的疲惫、烦恼、忧愁、积怨……所有的负面的情绪洗涤的一干二净、无影无踪——那就使自己疲惫的身心得到一次彻底的清洗，无限的喜悦、快乐、幸福都会充满身心的每一个细胞——这是一个不可多得的消除浮躁、快乐身心的特效方法！
28、门窗前避开障碍物，视野要开阔，否则有压抑感。
29、室内家具、物品摆放整齐，不要占据太大空间，否则容易引起烦乱、憋闷的不良情绪。
30、黑色给人肃穆、低沉、不快的感觉；红色给人热烈、积极的感觉，但也刺激愤怒、火爆的情绪。色彩分为暖色和冷色之别，暖色给人积极、热烈、火爆的感觉；冷色给人消极、宁静、平和的感觉，家具、物品、着装也要注意这些。
每个人都是上天创造的精品，都有无限的光明和极大地宝藏，都有最珍贵的价值和展示人生精彩的舞台！自信和信仰是心灵里的阳光；自信和信仰能唤起沉睡的生命；自信和信仰是人生起死回生的良药！这是心灵起死回生的良药；使迷茫的人生获得觉醒；使沉寂的生命收获新生！
怎样平衡心理的天平？压力和动力、烦恼和快乐、痛苦和幸福……是生活之中不可或缺的两个方面，好像人的两只手或两条腿一样不能缺少一个。当人生一点压力都没有的时候，人生的积极向上的心就已经死亡了，接着就是悲剧的人生。但是压力太大，人的心量又不是很宽阔，承受不起的时候，压力就起到了负面的作用。二者本来就像矛和盾一样，平衡是相对的，不平衡是经常的。最关键点是：不断开阔自己的心胸和心量，自己的心的砝码怎样在压力和动力这个天平上不断地移动（认识自我、平衡自我、调控自我、开解自我、解脱自我、提升自我）找到心理的平衡点——这就是人生快乐幸福的珍宝。
不断学习，懂得怎样做人的道理，培养自己的大爱之心、宽容之心、理解之心。
帮助他人，快乐自己、关爱他人、幸福自己、原谅他人、解脱自己。
换位思考，多从对方的角度看问题，可能就有好的答案了。
适当锻炼身体，练练太极拳，走走八卦掌等，多到郊外、水边散散步。
怎样做到平心静气？
现在社会中人们越来越浮躁，可能一点小事就能引起火气，平心静气就是淡定，淡定很简单，正是心的定，才有行的淡。
淡定是在形容一种态度。遇事沉稳中，又积极果断，老练里却又重视有佳，胜不骄，败不馁；淡定形容一种勇气。行事放松自如，从容冷静，闲看庭前花落，轻摇羽扇城头；淡定形容一种原则。展示出对人对事不急不躁、不温不火，亲而有度、顺而有持；淡定形容一种风度。神鹰背上秋风过面、静若处子，名利场中灯红酒绿、过眼云烟；淡定形容一种修养。
仁而无忧，仁而无惧，实事求是，心怀坦荡，兰心傲骨；淡定形容一种能力。深思熟虑能扬长避短，内省自知可有进有退，待该出手时再出手；淡定形容一种力量。
气定神宁，如巨岩阻浪，坚持不懈，如水滴石穿；淡定形容一种效率。稳而避其乱，洞悉而练达，如庖丁演刀、如鲁班弄斧；淡定形容一种境界。兰秀深林，不以无人而不芳，君子立德，不为窘困而改节；淡定形容一种人生。人生如一副锐利的老花镜，难得糊涂，难得清醒。
一切看开了，就不会太激动太执着。以我的经验，当别人惹到我的时候，我会先深呼吸，再深呼吸，然后先无视它，喝口水，看看欢乐点的小说，听听轻音乐。现在我看《太子妃升职记》呢，老搞笑了。
工作生活学习上的各种压力都需要缓解，所以有效降低压力就非常重要了。平时做做运动，看看电影什么的也不错。还有，大夏天的，吃清淡点，有好处，但是不要喝太多冷饮。
保持心态平和，也许我们没有经历过很多事，但是你可以把心放宽，去感受世界，生活还是很美好的，不要吝啬去发现美！
身体影响心理，心理影响生理，从生理、心理同时出发，养成“平心静气”的心境。——导语
气沉丹田，才能“沉得住气”
要想把心静下来，这与生理的气有着密切的关系。古人讲：“心浮气躁，气住神闲。”气不沉下来，头脑就会胡思乱想。
——摘自《万行大和尚开示：如何对治昏沉散乱》
呼气的时候要把气呼干净，把小腹呼瘪。如果小腹没有呼瘪，停留在胸腔的虚火、浊气就出不去，你丹田的气也沉不下来。气沉不下来，你的妄念就多。
——摘自《万行大和尚开示：业务即道》
在最初阶段，你每吸一口气沉入丹田，你的肚子都会自然地“咕噜”一声。过了这个阶段就不会再出现这种现象了。
气完全沉入丹田，人就不太愿意说话。因为一说话，就要把丹田的气拔上来，你会感到很累。
反之，如果气没有沉入丹田，而是往上浮，你就会特别想说话。因为一开口说话，气就从嘴里释放出去了，你就会感到胸部很舒畅。
这就是气往上浮的人特别爱讲话，气沉下去的人不爱讲话的原因。
可是有的人气沉下去以后，马上就要昏沉。
出现这种情况时，可以深吸一口气，停留在丹田，这样头脑得到了氧气的补充，就不容易昏沉了。
但是，前提条件是千万别让这股气停留在胃部，一定要沉入丹田，停留在丹田里。
如果你没有学会沉气的方法，让气停留在胃部，就容易引起胃胀、打嗝。
你有意识吸进来的这口气是后天之气，这口后天之气停留在丹田，就容易把先天之气压下去，使它转向后背，进入督脉，上升到头顶。
头脑得到这股先天的元气，就不容易昏沉。
——摘自《万行大和尚修行问答系列》
一个巴掌拍不响
今天下午我听到一位居士说：“我妈很固执。”
当时我突然悟到一个道理，不是“我妈”固执，而是“我”固执。
如果“我”不固执，“我妈”跟谁固执呢？
你说万行上师好发火，如果你做得对，做得好，万行上师跟谁发火呢？
大家彼此之间就像黑板和粉笔字的关系，是互相衬托，互相起作用。如果没有黑色的背景，怎么能衬托出白色的粉笔字呢？
我们说谁谁固执，其实还是我们自己固执，我们自己不够圆融，才导致对方卡壳。对方卡壳了，也卡住了我们。
所以两个固执的人在一起做事，肯定没办法顺利进行。
如果两个人中有一个修为高，圆融，不固执，就不会出现卡壳、僵持的情况。
所以我们以后千万别说：“我母亲很固执。”“我师父好发火。”“我老板太严厉。”
你要问问你自己：我母亲为什么固执？我师父为什么发火？我老板为什么严厉？
如果我做得对做得好，我很圆融有智慧，我母亲跟谁固执呢？
如果我了解了母亲的心理，理解了母亲的心意，能“对症下药”让母亲开心，母亲还会固执吗？
其实两个人在一起犯错误，是因为两个人的智慧都不够。
如果一个人有智慧，错误肯定不会产生或者延续。
就像古人说：你和一个傻子同时走在一条独木桥上，是你给傻子让路，还是傻子给你让路？
两个人的关系僵持了，谁有智慧，谁有心量，谁的境界高，谁先妥协，谁先改变心态，变换手法，谁就先解脱了，彼此的关系就不会僵持下去了。
只有笨的人、固执的人、我执重的人才会坚持自己的观点，不愿意改变。
因为抛弃了自己观点，他的内心就没有立足点，没有依靠了。
所以他不敢抛弃，不敢空掉，不敢变成无我，总是死死地抓住自己的观点。
——摘自《万行大和尚开示：外表的举止就是内心的显现》
万行大和尚简介：
东华禅寺方丈万行大和尚，一位用生命在践行佛法、体证生命本源的智者。
15岁信佛、18岁出家、29岁证得生命本源，30岁复建东华禅寺、4年佛学专业、7年闭关、18年建寺安僧、1万多场开示演讲、千万言著述、13部著作出版多国语言……
2000年创立东华家风：信教先爱国，学佛先做人，修道先发心；2008年倡行每月1次升国旗；2016年创立中国首座佛教爱国馆；2000年至今，东华禅寺18年间向社会捐款捐物数千万元，并多次荣获省市“模范和谐寺观教堂”称誉。
从童真入道、闭关证悟，到建寺安僧、讲经说法，历经三十余年，总结出一条能让人类证悟本源的解脱之道——《东华禅》
本着普度众生的使命，万行大和尚将《东华禅》修行法门无私奉献，殷切期望天下众生通过学修《东华禅》融通人生四大关系：我与家庭的关系，我与社会的关系，我与国家的关系，我与自然的关系，从而获得幸福圆满的人生。
易冲动可以做三件事：深呼吸、坐下、喝水。
应该是和你的年龄多少有些关系，自己在那个时期貌似心里也有些不太好的想法。
说话不要急，也不要太过大声，多出去走走散散心，或者做些体育运动类的可以很好地专业视线。
平心静气，教给我一个静心的口诀
一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂
平心静气是什么意思？
意思是：心情平和，态度冷静。
一、拼音
平心静气?[píngxīnjìngqì]
二、出处
清·李伯元《文明小史．第三八回》：“看得多了，总是平心静气敷衍他抄们的。”
释义：
见的多了，总是心平气和地敷衍他们。
三、例句
1、同事间意见不同时，应当平心静气地讨论，不可意气用事。
2、只要你能平心静气，我们一定能找到解决事情的方法。
扩展资料
一、近义词：
心平气和?[xīnpíngqìhé]
释义：心里平和，不急躁，不生气。
出处：宋·苏轼《菜羹赋》：“先生心百平而气和，故虽老而体胖。”
翻译：先生心里平和、不急躁，所以虽然年老但是体貌安详、心情愉快。
二、反义词：
怒不可遏?[nùbùkěè]
释义：愤怒得不能抑制，形容愤怒到了极点。
出处：清·李宝嘉《官场现度形记》第二十七回：“顿时气愤填膺；怒不可遏。”
翻译：立刻愤怒之情充满胸中，愤怒得不能抑制。
不与别人盲目攀比，自己就会悠然自得；不把人生目标定得太copy高，自己就会欢乐常在；不百刻意追求完美，自己就会远离痛苦；不是时时苛求自己，自己就会活在自在；不每每吹毛求疵，自己就会轻轻度松松。
活得太累就会痛苦不堪，知足常乐。
求易懂，且能让人平心静气的佛经或道经
佛经都能够使人平心百静气，最易懂的是《佛说十善业道经》。但要注意的是，度有的佛经尽管很难懂，但如果您与之有缘，却反而知易懂。比如《金刚经》是般若部的浓缩，理极深道奥，但一字不识的惠能大师却一听就心领神会。
道教经典中的《专太上感属应篇》，也易懂，并且也能让人平心静气。
平心静气的意思
词目：平心静气
发音：píngxīnjìngqì
释义：心情平和，态度冷静。（泰山崩zhidao于前而色不变，居众人之中而无怒。）
出处：清·曹雪芹《红楼回梦》第七十四回：“且平心静气，暗暗访察，才能得这个实在；纵然访不着，外人也不能知道。”
语法：联合式；作谓答语、宾语、状语；用于劝解
求几首听了平心静气的歌！
精选27首、希望你能喜欢－1.即使知道要见面—泰国sara(都说三秒就能喜欢上这首歌.现在肯定有很多人都听烂了…如果你还没有请抓紧!!PS：她还有一首风格相同的--是否要忘记---也8错！！)2.月光—鬼束千寻(优美的调.好听的声音.完美的歌.很久以前听的..最近突然又听到.还是喜欢得不得了!强烈推荐!)3.TommaimairubsakteeSpecial----Lydia（媲美前面两首的绝对要听的好歌。如果听了有说不好听的。我就真是无语了。。绝对超级好听！！！）4.innocence（这首也是公认的超级好听！前段时间也是喜欢的爱不释手。声音很好听。推荐！！推荐！）5.justonelastdance（这首不用说了吧。估计很多人因为听的太多而。。。）6.moonlightshadow---GrooveCoverage;（几年前朋友推荐的。绝对好听。相信很多人都知道。个人觉得是GrooveCoverag最好听的歌。没听过的强烈推荐）7.TheSaltwaterRoom---OwlCity（相当好听的一首歌。男声绝对很精彩。女声更好听。也是一首一听便会喜欢的歌！不信你听！！）8.yesterday----thebeatles（这首适合自己一个人的时候听。。简单的调。高潮很好听！恩好听！！）9.TravelingLight----JoelHanson&SaraGroves（听到第一句，你就会喜欢上的。相信我！！节奏稍微较上面的快点。又一首好歌！）10.i'veneverbeentome—Charlene(舒缓忧郁的歌。还是那句---真的好听。别错过了！)11.istillbelieve—Mariahcarey(高潮曾经用作一段时间的铃声。相信很多人都听过。8错的歌。值得听！)12.iremember---郭采洁（很好听且很赖听的一首歌。最近在听。很是8错！推荐了！！）13.柒月---viany（有人说是女版周杰伦。对此我保留意见。但确实是很好听的一首歌！曲调很是8错。）14.止步爱情—剪刀石头布（很甜美的一首歌。节奏很可爱。真的挺好听！！推荐！她还有一首叫---确定一定以及肯定---也很8错。有时间去听听！）15.风色幻想（以前同学推荐的。真的很很好听。这声音和这歌很般配。拿出来和大家分享了。一定要听！）16.说爱我---梁一贞（MARS战神主题曲。没看过。但是这歌却是好听得没话说。很多人都听过。她还有一首叫---微笑眼泪----也很8错！）17.达尔文---（同样不知道是谁唱的。属于好听而不红的歌！词有点励志的感觉！伤伤的曲风。推荐！）18.一直在找一个人（冯玮君??!谁唱的记不太清了.很好听的一首歌.特别是高潮部分.很容易引起共鸣.!）19.醉清风—弦子(很久的一首歌了.个人认为是她最好听的一首歌了.不过她的其他的也不错.比如风筝.第三者的第三者.等等.有时间听听!!)20.远远在一起---龚诗嘉(比较冷的一首歌..忧郁歌中的典范.特别是高潮部分.越听越有感觉.推荐!!建议搜搜她的其他歌.也很不错的)[PS:同类型的这两首不容错过:现在才明白-萧贺硕欠你的幸福---陈诗慧21.你的香气(都说词写得不错..百听不厌!强烈推荐!就像歌中如果”擦身而过”,你会后悔!)22.遇—aimini(这首大家估计都听过。不用我说了。)23.烟雨烟雨—aimini(同样是aimini的歌。个人认为比上面的好听点。听起来真的很有感觉!千万不要错过啊！)ps:还有3首---1.春天的味道2.爱100（调皮的曲风）3.三人24.大声说爱我---刘依纯（和上面的风格有点象。不过不是相当好听的我不会在这说的！而且大家很多也听过这首！真的8错！）25.两个世界----胡清蓝（相当好听。错过后悔。只这两句！）26.angella----蓝雨（从同学那听到的。真的很8错！）27.类似爱情—萧亚轩（第二遍可能就会喜欢上。自己听吧）
麻烦采纳，谢谢!
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